Punca kesihatan mental sering dikaitkan dengan faktor seperti tekanan hidup, trauma, atau ketidakseimbangan hormon. Namun, ramai yang tidak menyedari bahawa masalah kesihatan oral juga boleh menjadi salah satu faktor utama yang menyumbang kepada gangguan kesihatan mental.
Hari Kesihatan Oral Sedunia yang disambut setiap 20 Mac bertujuan untuk meningkatkan kesedaran tentang kepentingan penjagaan kesihatan gigi dan mulut serta kesannya terhadap kesejahteraan keseluruhan, termasuk kesihatan mental seseorang.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Mulut, anda boleh klik di sini.
Bagaimana masalah kesihatan oral boleh menjejaskan kesihatan mental?
Punca kesihatan mental boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan oral yang sering diabaikan. Masalah kesihatan mulut bukan sahaja menjejaskan fizikal tetapi juga boleh memberi impak besar kepada kesejahteraan mental seseorang.
Berikut adalah beberapa cara bagaimana masalah oral boleh memberi kesan terhadap kesihatan mental anda:
- Menjejaskan keyakinan diri
Gigi yang rosak, nafas berbau, atau kehilangan gigi boleh menyebabkan seseorang berasa rendah diri dan malu untuk berinteraksi dengan orang lain. Keadaan ini boleh membawa kepada punca kesihatan mental terjejas seperti masalah kemurungan dan kegelisahan sosial.
- Meningkatkan tahap stres dan kebimbangan
Rasa sakit akibat jangkitan gusi atau gigi berlubang boleh menyebabkan seseorang mengalami stres yang berterusan.
- Mengganggu kualiti tidur
Sakit gigi dan masalah rahang boleh menyebabkan gangguan tidur yang serius. Kurang tidur boleh mengakibatkan perubahan mood, kesukaran menumpukan perhatian, dan meningkatkan risiko kemurungan.
- Meningkatkan risiko gangguan makan
Individu yang mengalami masalah kesihatan oral sering kali sukar untuk mengunyah makanan dengan betul. Ini boleh menyebabkan mereka mengelak daripada makan makanan tertentu, mengurangkan selera makan, atau mengalami gangguan pemakanan seperti anoreksia atau bulimia.
- Hubungan antara bakteria oral dan kesihatan otak
Kajian mendapati bahawa bakteria dalam mulut boleh memasuki aliran darah dan memberi kesan kepada kesihatan otak, meningkatkan risiko penyakit Alzheimer serta gangguan mental lain. Punca kesihatan mental ini sering dikaitkan dengan tahap kebersihan oral yang rendah.
Punca kesihatan mental berkaitan dengan masalah oral
Terdapat beberapa punca masalah kesihatan mental yang boleh menjadi pemicu kepada gangguan kesihatan mental seperti berikut:
- Kurangnya kesedaran dan pendidikan
Ramai yang masih kurang kesedaran tentang kepentingan penjagaan kesihatan oral yang baik dan bagaimana ia boleh menjejaskan kesejahteraan mental. Punca kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan boleh bermula daripada rasa malu akibat masalah gigi dan mulut.
- Faktor ekonomi
Kos rawatan pergigian yang tinggi menyebabkan ramai orang mengabaikan kesihatan oral mereka, yang akhirnya membawa kepada komplikasi yang lebih serius.
- Gaya hidup yang tidak sihat
Tabiat merokok, pengambilan makanan dan minuman bergula, serta kurangnya penjagaan kebersihan gigi boleh menyebabkan pelbagai masalah oral yang akhirnya memberi kesan kepada kesihatan mental.
- Keadaan perubatan tertentu
Penyakit seperti diabetes, gangguan autoimun, dan kekurangan zat makanan boleh menjejaskan kesihatan oral, yang seterusnya memberi kesan kepada kesejahteraan mental seseorang.
Cara menjaga kesihatan oral untuk kesihatan mental yang lebih baik
Memandangkan kesihatan oral dan kesihatan mental saling berkait, adalah penting untuk anda mengambil langkah-langkah berikut bagi memastikan kesejahteraan tubuh badan anda:
#1. Amalkan rutin penjagaan gigi yang baik untuk elak punca kesihatan mental
Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, gunakan floss, dan berkumur dengan ubat kumur antibakteria untuk mengurangkan pembentukan plak dan bakteria.
Cara atasi punca masalah kesihatan mental #2. Dapatkan rawatan pergigian secara berkala
Lawatan ke doktor gigi sekurang-kurangnya setiap enam bulan dapat membantu mengesan dan merawat masalah oral sebelum ia menjadi lebih serius.
#3. Kawal pemakanan untuk mengatasi punca kesihatan mental terjejas
Kurangkan pengambilan gula dan makanan berasid yang boleh merosakkan enamel gigi. Lebihkan pengambilan makanan kaya kalsium dan vitamin D untuk kesihatan gigi yang lebih baik.
#4. Kurangkan stres
Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, senaman, dan tidur yang mencukupi untuk mengurangkan tahap stres yang boleh menyebabkan punca masalah kesihatan mental berlaku.
#5. Berhenti merokok dan elakkan alkohol berlebihan
Merokok dan alkohol bukan sahaja merosakkan gigi tetapi juga meningkatkan risiko penyakit mental seperti kemurungan dan kebimbangan.
Kesimpulan
Masalah gigi dan mulut boleh menjejaskan keyakinan diri, meningkatkan stres, dan menyumbang kepada gangguan mental yang lebih serius.
Oleh itu, mengambil berat tentang penjagaan oral bukan sahaja membantu menjaga kesihatan fizikal tetapi juga memberi impak positif kepada kesejahteraan mental anda.
[embed-health-tool-bmi]
